Mengendalikan emosi merupakan hal yang sangat penting dipelajari oleh setiap orang. Karena banyak diantara kita yang dikendalikan dan menjadi ‘budak’ bagi pelampiasan emosinya. Sehingga rusak atau kurang harmonis hubungannya dengan orang lain. Bagi anda yang susah mengendalikan emosi ada baiknya mempelajari cara mengendalikan emosi.

Karena emosi tidak hanya merusak hubungan dengan orang lain. Pun emosi yang tidak terkontrol bisa berdampak negatif pada kesehatan, seperti memicu stress, darah tinggi, serangan jantung dan ganggun pernafasan berupa asma.

Cara Mudah Mengendalikan Emosi

Pasti anda merasa tidak ingin seperti itu kan? Berikut 9 cara mengendalikan emosi yang bisa anda lakukan dengan sangat mudah.

Berpikir logis, jangan terbawa emosi
Belajar memahami setiap karakter manusia
Belajar Berempati
Sharing, Curhat
Berikan Waktu pada Diri Anda untuk Berpikir
Maafkan dan Lupakan
Ikhlas
Membaca Ta’awudz dan berwudhu
Melakukan hal positif

Inilah 9 poin yang bisa anda lakukan untuk mengendalikan emosi anda yang berlebihan. Kami akan jabarkan lebih jauh poin tersebut di bawah ini.

1. Berpikir Logis, bukan Terbawa Emosional
Tahu tidak persoalan mendasar mengapa anda susah mengendalikan emosi dalam diri anda? Hal ini terjadi saat hati (perasaan) dan logika anda sedang tidak berdamai. Anda terbawa emosi sehingga ini menjadi sebab akal anda tidak bisa berpikir logis.

Untuk mengendalikan emosi berlebih pada diri anda, mulai sekarang latihlah diri anda menggunakan akal sehat (logika) anda dalam setiap keadaan. Utamakan pertimbangan logis dalam diri anda sebelum bertindak agar anda tidak mudah tersulut emosi.

2. Belajar Memahami Setiap Karakter
Mengendalikan emosi agar tidak mudah marah kepada orang lain bisa pula dilakukan dengan belajar memahami setiap karakter manusia. Perbanyaklah interaksi dengan orang lain agar toleransi dalam diri kita semakin kuat.

Kita biasanya marah kepada orang lain karena berharap orang lain sama dengan diri kita. Kita ingin orang lain bertindak sesuai dengan bagaimana kita bertindak. Padahal orang lain punya karakter tersendiri yang tidak mungkin akan sama dengan kita.

Kontrol emosi anda dengan belajar memahami bahwa orang lain berbeda dengan kita.

3. Berempati
Empati adalah berusaha ikut merasakan apa yang dirasakan orang lain. Sederhanya seperti ini, jika anda tidak suka dicubit maka pun begitu orang lain. Pasti mereka juga tidak akan suka disakiti.

Berusaha untuk berempati kepada orang lain untuk mengontrol emosi anda. Semisalnya, ada orang lain yang sedang marah-marah atau sedang lagi sensitif, berempatilah kepadanya. Mungkin saja ia sedang mendapat masalah, ia sedang lagi capek atau ia sedang menghadapi hari yang berat pada hari itu.

4. Sampaikanlah Kepada Orang Lain, Curhat
Berkomunikasi kepada orang lain merupakan salah satu cara mengendalikan emosi yang cukup efektif. Jika anda merasakan kemarahan atau kesedihan menimpa anda, maka usahakan bicarakan hal ini kepada orang terdekat anda.

Bagi wanita, saat berada dalam emosi yang sangat kuat biasanya saat mereka mengkomunikasikan hal ini kepada orang terdekatnya (suami, sahabat atau orang tuanya) tidak jarang mereka berurai air mata. Hal ini normal.

Menangislah karena ini bisa membantu mengurangi beban emosional dalam diri anda. Selepas menangis anda akan merasa lebih lega sehingga membantu anda bisa berpikir logis lagi.

5. Berikan Diri Anda Waktu untuk Berpikir
Saat emosi sedang menerpa, seketika itu anda ingin sekali untuk membalas perlakuan yang tidak baik orang lain kepada anda. Atau anda ingin lari dari keadaan tersebut karena sudah tidak tahan. Disaat anda dalam keadaan atau kondisi seperti itu, maka berilah diri anda waktu untuk berpikir.

Jangan putuskan sesuatu karena sedang marah. Karena keputusan anda bisa tidak adil.

Contoh ini pernah diperlihatkan oleh Ali bin Abi Thalib. Saat ia ingin mengeksekusi seorang tawanan perang, ia kemudian diludahi. Mendapat perlakuan seperti itu, Ali tidak serta merta membunuh orang tersebut. Ia menenangkan diri dan tidak mau melanjutkan eksekusi itu. Karena ia tahu jika ia melakukan eksekusi itu maka ia sedang menuruti kemarahannya.

Begitu pula disaat emosi anda tidak terkontrol, maka berilah waktu pada diri anda untuk berpikir matang agar keputusan yang anda lakukan bisa menjadi keputusan yang bijak.

Ingat bahwa, kemampuan orang dalam mengendalikan emosi merupakan pembeda antara yang bijak dengan orang biasa.

6. Memaafkan dan Melupakan
Memaafkan atau memberi maaf merupakan salah satu hal yang cukup susah dilakukan. Namun, ini merupakan salah satu cara yang ampuh dalam mengendalikan emosi anda.

Memaafkan perlakuan orang lain kemudian diiringi dengan melupakan hal yang tidak menyenangkan itu.

Melupakan emosi kita kepada orang lain sangat penting, karena hari ini bisa saja kita masih mampu mengendalikan emosi tapi di masa yang akan datang tidak ada yang bisa menjamin kita mengungkit-ungkit lagi permasalahan yang sama.

Atau diam-diam emosi tersebut terpendam dalam hati kita sehingga kita tidak sadar menjadi dendam dan sentimen yang tidak beralasan kepada orang lain.

7. Ikhlas
Ini merupakan salah satu cara ampuh yang bisa anda lakukan dalam mengendalikan emosi berlebih, belajar untuk ikhlas dalam menjalani kehidupan. Belajar menjalani keadaan yang ada dan belajar menjalani perlakuan ‘buruk’ orang lain.

Keikhlasan ini bisa muncul disaat kita meyakini bahwa akan ada pembalasan yang setimpal bagi orang yang sewenang-wenang kepada orang lain. Dan akan ada balasan yang menyenangkan yang akan diberikan Tuhan bagi orang yang sabar.

8. Membaca Ta’awudz dan Berwudhu
Ini adalah salah satu cara mengendalikan emosi menurut Islam. Saat anda merasakan emosi kepada orang lain, maka awalilah dengan meminta pertolongan kepada Allah atas gangguan godaan setan yang bisa saja menggoda dan menyulut kemarahan kita.

Selain membaca ta’awudz, Islam juga menganjurkan untuk berwudhu jika kemarahan belum reda.

Cobalah untuk merapkan hal ini, semoga Allah memberikan ketenangan bagi anda.

9. Melakukan Hal Positif
Disaat emosi anda belum terkendali, cobalah untuk melakukan hal-hal positif agar mood anda kembali normal.

Mood yang sedang tidak baik bisa memudahkan emosi anda tersulut. Cobalah melakukan hal-hal positif seperti membaca buku-buku inspiratif/motivasi, menonton acara humor dan berolaharga.

Kegiatan-kegiatan positif ini bisa mengurangi ketegangan dalam diri anda. Olahraga misalnya, bisa memicu dan menstimulasi zat-zat kimia dalam otak anda sehingga ia menjadi lebih rileks. Pikiran dan badan yang rileks akan memudahkan anda untuk berpikir jernih menyelesaikan masalah anda.

Menarik lainnya: Bagaimana Menjadi Pribadi Menyenangkan dalam Islam agar Disukai Banyak Orang

Mengendalikan emosi memang susah, jadi pantas dikatakan orang yang hebat adalah orang yang mampu mengendalikan emosinya. Namun, jika anda mampu menerapkan 9 cara mengendalikan emosi di atas maka emosi bisa anda kendalikan dengan mudah. Sekian dan semoga bermanfaat bagi anda.