Salah satu cara menghilangkan lemak di perut secara alami yaitu dengan melakukan berbagai macam OLAHRAGA mengecilkan perut.
Olahraga untuk mengecilkan perut termasuk hal yang direkomendasikan sebab tidak menimbulkan masalah baru, efek samping juga akan memperbaiki tingkat kesehatan seseorang secara umum.
7 Olahraga Mengecilkan Perut
Bagi anda yang punya kesibukan kerja atau tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Berbagai macam gerakan olahraga yang sederhana, SIMPLE berikut ini dapat anda lakukan.
- Berenang
- Jogging atau LARI Santai
- Senam AEROBIK
- Bersepeda
- Sit Up
- Back Up
- Yoga
Olahraga RENANG termasuk olahraga yang membuat seluruh badan bergerak sehingga metabolisme dan pembakaran lemak pada bagian tubuh dapat berjalan dengan optimal.
Bagi anda yang ingin mengecilkan perut anda, maka olahraga renang ini bisa menjadi pilihan. Anda bisa pergi ke kolam renang umum pada saat akhir pekan, jika tidak ada kolam renang di rumah anda.
Selain ampuh dalam membakar lemak, manfaat lain yang bisa anda dapatkan dengan berolahraga renang adalah tingkat pernafasan yang lebih baik dan melatih jantung agar lebih kuat memompa darah.
Olahraga yang mengecilkan perut selanjutnya yang gampang dilakukan adalah jogging atau lari santai.
Olahraga ini termasuk olahraga murah yang banyak digemari oleh orang yang punya kesibukan luar biasa.
Pasalnya, lari santai ini bisa anda lakukan di sekitar kompleks perumahan jika anda tidak sempat untuk pergi ke taman kota atau di sebuah lapangan.
Lari santai dapat anda jadwalkan setiap hari, pagi atau sore. Lari santai yang dilakukan minimal selama 30 menit, mampu membakar 500 sampai 900 kalori. Jadi, pantas jika lari santai ini merupakan olahraga mengecilkan perut yang paling mudah.
Untuk membuat variasi, anda bisa menggabungkan antara jogging ini dengan melakukan gerakan naik turun tangga selama beberapa hitungan.
Senam aerobik termasuk olahraga untuk mengecilkan perut yang tergolong mudah dan menyengkan dilakukan. Ini terutama menjadi rekomendasi bagi seorang wanita di rumah.
Anda bisa melakukan senam aerobik selama 30 menit minimal 3 kali dalam seminggu, dan bisa anda lakukan di sela-sela waktu mengurus rumah.
Senam aerobik menyenangkan untuk dilakukan sebab diiringi dengan musik yang bisa menambah semangat dan keceriaan dalam berolahraga. Apalagi jika dituntun dengan video tutorial senam aerobik.
Senam aerobik tidak secara langsung dengan cepat mengecilkan perut, namun kelebihan olahraga jenis ini adalah pembakaran kalori secara bertahap dan konsisten.
Selain itu, senam aerobik juga memiliki keuntungan dalam mempertahankan unsur-unsur pentung aktivitas fisik yang berupa ritme yang teratur berupa gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan pendinginan.
Bersepeda termasuk olahraga yang menyenangkan, bermanfaat meningkatkan kemampuan memompa pada jantung, melancarkan peredaran darah dan membantu membakar kalori menjadi energi sehingga tidak ditimbun menjadi lemak.
Bersepeda dapat menjadi olahraga mengecilkan perut yang efektif jika dilakukan pada durasi waktu tertentu. Semisalnya, dengan bersepeda selama 30 menit, maka dikalkulasi adanya pembakaran kalori sebanyak 300 kalori.
Bersepeda dapat membakar lemak pada bagian perut dan paha secara bertahap. Selain itu, akan membuat otot paha dan tungkai menjadi lebih kuat.
Melakukan gerakan sit up merupakan cara yang cepat dan efektif dalam mengecilkan perut. Anda bisa melakukan gerakan ini pada pagi hari, dimulai dengan melakukan pemanasan untuk menghindari cedera dan kaku otot.
Gerakan sit up selain merupakan salah satu olahraga yang mengecilkan perut, juga merupakan olahraga yang efektif dalam membentuk otot pada bagian perut.
Untuk wanita, ada gerakan posisi khusus untuk melakukan sit up yakni dengan posisi lutut ditekuk. Hal ini untuk mencegah cedera pada rahim.
Gerakan back up merupakan gerakan kebalikan dari sit up. Gerakan ini termasuk olahraga rekomendasi untuk mengecilkan perut buncit.
Anda bisa melakukan salah satu atau kedua gerakan ini sekaligus / sit up dan back up, untuk mempercepat pembakaran lemak pada bagian perut.
Back up merupakan olahraga yang juga dapat membentuk otot perut, membuat lemak yang tertimbun di perut dapat terbakar dan tergantikan dengan massa otot.
Yoga merupakan salah satu olahraga yang cukup populer akhir-akhir ini. Yoga termasuk olahraga yang dapat menjadi alternatif bagi anda untuk mengecilkan perut.
Gerakan-gerakan pada olahraga yoga dapat mengencangkan otot pada bagian tubuh anda seperti otot perut dan otot punggung.
Manfaat lain yang bisa anda dapatkan dari olahraga yoga ini diantaranya peningkatan konsentrasi, menghilangkan stress, menguatkan otot, dan memperbaiki postur tubuh agar menjadi lebih baik dan tegap.
Selain melakukan olahraga untuk mengecilkan perut anda juga harus memperhatikan jenis makanan yang anda konsumsi dan penyebab perut buncit yang kadang anda tidak sadari.
Untuk informasi yang lebih memadai cara mengencilkan perut secara alami, silahkan baca, “8 Cara Mengecilkan Perut BUNCIT dengan Cara Cepat dan Efektif“.
Penutup dan Kesimpulan:
Olahraga merupakan salah satu cara terpenting untuk mengecilkan perut. Melakukan olahraga secara teratur, menjalani pola hidup sehat dan menjaga pola makan akan membuat proses menghilangkan lemak di perut semakin cepat.
Olahraga mengecilkan perut membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan saat proses metabolisme dapat diubah dengan baik menjadi energi sehingga tidak membuatnya tertimbun dalam bentuk lemak pada bagian tubuh tertentu, seperti pada perut, paha atau pinggang.
Disarankan untuk melakukan jenis olahraga di atas secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit.